1. Aumento da pressão arterial Quando não dormimos bem, nosso corpo entra em estado de alerta, aumentando os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol. Esse desequilíbrio hormonal pode elevar a pressão arterial, o que, com o tempo, prejudica o funcionamento do coração. A hipertensão é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas, como infarto e derrame.
2. Maior risco de inflamação A falta de sono também pode aumentar os níveis de inflamação no corpo. Inflamações crônicas estão associadas ao desenvolvimento de aterosclerose, uma condição em que as artérias se estreitam devido ao acúmulo de placas. Isso dificulta a circulação sanguínea, aumentando o risco de problemas cardíacos e outros eventos graves, como derrames.
3. Alterações no ritmo cardíaco O sono ajuda a regular o ritmo do coração. Quando dormimos mal, o sistema nervoso simpático, responsável por preparar o corpo para o "estado de alerta", fica mais ativo. Isso pode causar arritmias, que são batimentos cardíacos irregulares, e aumentar o risco de insuficiência cardíaca. Pessoas com apneia do sono, por exemplo, apresentam maior risco de arritmias.
4. Aumento do estresse e da ansiedade Dormir mal afeta a saúde mental e aumenta o nível de estresse e ansiedade. O estresse, por sua vez, eleva a pressão arterial e prejudica o coração a longo prazo. Além disso, pessoas que sofrem de insônia têm maior risco de desenvolver ansiedade e depressão, condições que também impactam negativamente a saúde cardiovascular.
5. Maior risco de obesidade e diabetes Quem dorme mal tende a comer mais durante o dia, especialmente alimentos ricos em açúcar e gordura, o que aumenta o risco de obesidade. A obesidade é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas. Além disso, a privação de sono pode afetar o metabolismo, aumentando o risco de resistência à insulina e diabetes, outra condição que compromete a saúde do coração.
Conclusão: cuide do seu sono, cuide do seu coração Manter uma rotina de sono adequada, com pelo menos 7 a 8 horas de sono por noite, é essencial para proteger o coração. Se você tem dificuldades para dormir, procurar ajuda médica pode prevenir problemas maiores no futuro. A saúde do seu coração depende de uma série de fatores, e o sono de qualidade é um dos mais importantes!
